全媒體記者 蔣衛(wèi)芳 李肅肅 通訊員 李沐佳
在生活中，陽光不僅為我們帶來溫暖和光明，還能在不經(jīng)意間為我們的身心健康帶來益處。適當(dāng)?shù)貢裉?，不僅能讓心情變得燦爛，還能悄悄地為我們的健康加分。
據(jù)駐馬店市中心醫(yī)院麻醉診療睡眠門診副主任醫(yī)師王震介紹，陽光能夠刺激大腦分泌“快樂激素”——血清素，從而改善我們的情緒，緩解焦慮和抑郁癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，陽光充足的地區(qū)，居民的抑郁癥發(fā)生率明顯低于陽光較少的地區(qū)。因此，適度的陽光照射對(duì)于心理健康至關(guān)重要。
陽光還能夠幫助調(diào)節(jié)我們的生物鐘，促進(jìn)褪黑素的分泌，從而改善睡眠質(zhì)量。早晨的陽光可以幫助我們清醒，而晚上的黑暗則有助于入睡。保持良好的作息和適度的陽光照射，有助于提高睡眠質(zhì)量，讓我們?cè)谌粘Ｉ钪懈谢盍Α?/p>
王震說，早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)是曬太陽的最佳時(shí)段，建議每天曬太陽時(shí)間不少于30分鐘。既使是陰天，陽光中的紫外線依舊有效?？梢越Y(jié)合戶外散步或進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。同時(shí)，晚上睡前應(yīng)避免強(qiáng)光刺激，尤其是避免長時(shí)間看電視或手機(jī)，以免影響褪黑素的分泌，進(jìn)而延遲入眠時(shí)間。（編輯 詹云清）
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